“Không phải người hạnh phúc mới biết ơn, mà người biết ơn mới thật sự hạnh phúc.”

Một buổi sáng rất bình thường – và một giây “chạm” vào biết ơn

Có một người phụ nữ, ngoài ba mươi tuổi, từng trải qua một buổi sáng hết sức bình thường.

Trời còn chưa sáng hẳn, đồng hồ báo thức vừa reo thì cô con gái nhỏ bất ngờ chui vào chăn, ôm chặt lấy mẹ và thì thầm:

“Mẹ ơi, hôm nay con mơ thấy mẹ cười hoài luôn á.”

Chị bật cười, ôm con vào lòng. Và trong khoảnh khắc ấy, lòng chị bỗng lắng lại.

Không có điều gì lớn lao, không phải chiến thắng hay thành tựu to tát. Nhưng ngay lúc đó, chị cảm thấy biết ơn vì mình còn được sống, còn được làm mẹ, còn có một người nhỏ bé cười vì mình.

Biết ơn – không phải là “làm màu”, mà là nhìn sâu

Nhiều người vẫn hiểu lầm về hai chữ biết ơn. Họ thường tự hỏi:

“Tôi đang khổ, biết ơn cái gì?”
“Cuộc sống không cho tôi điều gì để vui, thì sao biết ơn nổi?”

Nhưng thật ra, biết ơn không cần một lý do lớn lao.

Đôi khi, nó chỉ bắt đầu từ một khoảnh khắc mà con người nhìn thấy điều từng cho là bình thường, nay được nhìn dưới một ánh sáng khác.

Khi biết ơn… cơn đau lưng

Chị V., 46 tuổi, từng rất mệt mỏi với chứng đau lưng kéo dài.

Trong một lần được hướng dẫn ‘biết ơn cơ thể”, chị bất chợt nghĩ rằng suốt bao năm qua, chị chỉ trách móc cơ thể mình. Chưa bao giờ chị nói lời cảm ơn.

Và rồi, chị đặt tay lên lưng, thầm thì:

“Cảm ơn vì vẫn gồng gánh tôi mỗi ngày, dù tôi hay giận dữ với bạn.”

Từ hôm đó, chị tập luyện nhẹ nhàng hơn, ăn uống lành mạnh hơn, và ít phàn nàn hơn.

Cơn đau không biến mất ngay. Nhưng chị thôi dằn vặt chính mình. Và chị bắt đầu thấy lòng nhẹ hơn và nó dần thuyên giảm.

Ba điều biết ơn mỗi tối – và tìm lại giấc ngủ bình yên

Anh T., 40 tuổi, là một doanh nhân. Suốt nhiều năm, anh thường mất ngủ vì suy nghĩ không ngừng.

Một người bạn đã gợi ý cho anh một cách rất đơn giản:

“Trước khi ngủ, hãy viết ra ba điều mà anh biết ơn trong ngày. Không cần điều gì to tát – chỉ cần thật lòng.”

Chỉ sau vài ngày, anh chia sẻ:

“Tôi không ngờ những điều nhỏ bé như ‘có một bữa tối ngon’ hay ‘vợ cười với tôi’ lại giúp tôi nhẹ lòng đến vậy.”

Anh bắt đầu không còn thao thức suốt đêm. Vì tâm trí dần được dẫn về những điều bình dị, ấm áp.

Bạn có thể bắt đầu với ba phút mỗi ngày

Dưới đây là vài gợi ý nhẹ nhàng, giúp bất cứ ai đưa biết ơn vào cuộc sống:

• Viết ba điều biết ơn vào sổ tay trước khi đi ngủ 
• Khi uống cà phê sáng, tự hỏi: “Hôm nay, điều gì làm mình thấy ấm lòng?” 
• Ôm người thân và nói: “Cảm ơn vì hôm nay chúng ta còn có nhau” 
• Thở sâu, đặt tay lên tim và thì thầm: “Mình biết ơn chính mình – vì đã đi xa đến vậy” 

Biết ơn không làm con người yếu đuối – nó khiến con người trở nên đủ đầy

Trong một thế giới luôn thúc giục con người phải có thêm, phải làm nhiều hơn, biết ơn nhắc nhở rằng:“Mình đã có.”

Mình đã có chính bản thân. Đã có những chặng đường đã đi qua. Và đã có đủ sức để bắt đầu lại – nếu cần.