“Bình an không phải là khi không có sóng gió, mà là khi bạn biết cách đứng vững giữa sóng gió ấy.” 

Có những ngày, mọi thứ như muốn nhấn chìm bạn

Ai rồi cũng có những giai đoạn cảm thấy… mọi thứ đều “sai”:
Công việc không suôn sẻ, con cái bướng bỉnh, chồng không thấu hiểu, sức khỏe thất thường, tài chính chao đảo… Và tệ nhất là bạn cảm thấy chính mình cũng chẳng ổn nữa.

Có thể bạn đã từng thì thầm trong lòng:

“Tôi mệt lắm rồi…”
“Tôi đã cố gắng rất nhiều, mà sao vẫn chưa thấy kết quả?”
“Cuộc sống này có khi nào dễ thở hơn không?”

Nếu bạn đang trong giai đoạn đó – hãy dừng lại một chút. Đừng ép mình phải tích cực. Hãy thở, và để mình được lắng nghe.

Điều đầu tiên: Chấp nhận rằng có những giai đoạn “lệch sóng” là hoàn toàn bình thường

Trong trị liệu cảm xúc, chúng tôi gọi đây là những “giai đoạn điều chỉnh nội lực”. Tức là những khủng hoảng bên ngoài đang buộc bạn phải:

•       Nhìn lại những điều khiến bạn tổn thương hoặc muốn né tránh trong quá khứ
•       Gỡ bỏ những mô thức hành vi sống đã cũ
•       Và xây lại nền tảng từ bên trong – sâu hơn, vững hơn

Khó khăn không đến để đánh gục bạn. Nó đến để bạn…có cơ hội  chạm lại chính mình.

Vậy, làm sao để giữ được bình an trong giai đoạn “mọi thứ đều không ổn”?

1. Ngưng kiểm soát những gì vượt khỏi tầm tay

Bạn không thể kiểm soát cách người khác kể cả những người thân yêu nhất như bố mẹ, vợ chồng, con cái, anh chị em ruột thịt… nghĩ về mình, sự lên xuống của thị trường, hay những biến động bất ngờ trong cuộc sống.
Nhưng bạn có thể kiểm soát cách mình phản ứng, suy nghĩ, và chăm sóc bản thân mỗi ngày.

Bí quyết nằm ở câu hỏi:

“Việc này có nằm trong khả năng điều chỉnh của tôi không?”
Nếu không – hãy buông xuống.
Nếu có – hãy hành động với sự bình tĩnh và rõ ràng.

2. Trở về với những điều căn bản nhất: Hít thở – Ngủ đủ – Ăn lành – Nói ít lại

Trong những lúc hỗn loạn, hãy tối giản hóa mọi thứ.
Giống như khi trời bão, bạn không chạy ra giữa sân mà lùi vào nhà, đóng cửa lại, thắp đèn và giữ ấm.

Sự bình an đôi khi chỉ là:

• Một bữa cơm nóng ăn chậm rãi
• Một giấc ngủ trọn vẹn không mộng mị
• Một đoạn nhật ký ghi lại điều biết ơn trong ngày
• Một lần đi bộ không điện thoại

Chúng đơn giản – nhưng lại có sức phục hồi rất sâu.

3. Học cách nhìn khó khăn như một người quan sát, không phải nạn nhân

Khi bạn thay đổi “vị trí nhận thức”, bạn không còn bị cuốn vào cảm xúc, mà có thể nhìn tình huống như một bài học.

Tự hỏi:

“Mình đang học gì từ trải nghiệm này?”
“Nếu mình xem đây là cơ hội để thay đổi tư duy, điều gì sẽ bắt đầu khác đi?”

Khi cảm xúc quá mạnh: Đừng cố gắng “ổn” – hãy để mình được “thật”

Bạn không cần phải tỏ ra mạnh mẽ mọi lúc.
Bạn không cần luôn luôn lạc quan.

Bình an không phải là cười dù tim vỡ,
Mà là ngồi xuống, nhận mình đang đau… và cho phép bản thân được hồi phục.

Nhiều học viên của tôi chia sẻ: họ tìm được sự bình yên không phải khi mọi chuyện “ổn thỏa”, mà là khi họ biết cách tự an ủi chính mình như một người bạn thân.

Bình an là lựa chọn – không phải điểm đến

Bạn có thể không thay đổi được hoàn cảnh ngay lập tức, nhưng bạn luôn có thể bắt đầu điều chỉnh lại bên trong mình – từ một hơi thở sâu, một ánh nhìn khác, một lựa chọn tử tế với chính mình.